В статье представлен комплекс из 26 упражнений для растяжки, которые следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими. Предоставлены полезные советы для новичков, а также описаны упражнения с подробными инструкциями. Растяжка помогает сохранить здоровье мышц и суставов, но необходимо выполнять ее регулярно и без перегрузок.